急に息苦しさを感じたことないですか？特に緊張状態での息苦しさは
あれ？私、今息しているのかな？
と、思うくらい空気を吸っても吸っても息が楽にならない、、、
それ！心に重くのしかかったストレスじゃないですか？
腹式呼吸とアロマオイルで緊張からくる息苦しさを楽にしていきましょう
心の緊張や心に負荷な緊張からくるストレスは、いつの間にか心だけじゃなく体にも危険信号を送ってきます、そこ見逃さないでくださいね
この記事では心の緊張やなぜ呼吸が苦しくなるのか
またストレスが原因で呼吸が苦しくなっているならどうすれば楽になるのかをご紹介していきたいと思います
とっても簡単！複式呼吸とアロマオイルでストレスフルな毎日を乗り切る
良かったら試してみてくださいね
ストレスと呼吸の関係
① 強い緊張状態でいると脳機能が一時的にマヒしてしまって冠動脈が痙攣している状態だったりするんです、、、そりょ呼吸もしにくいですよね
② 自律神経の乱れからくる呼吸の息苦しさもあります、よく耳にする自律神経って何？ですよね、簡単に言ってしまえば自分の体を安定的にコントロールしてくれる司令官と言うところでしょうか、司令官が指揮も取らずにみんな好き勝手していたら体も悲鳴を上げますよね
③ 病気が隠れている場合もあります、循環器や高血圧といった病気でも息苦しさを感じる方は多いと思います、そんな時は迷わずに病院で受診しましょう、そして以外にも循環器の病気に繋がりやすいのが、、、ストレスなんです
明るい素敵な未来のためにもストレスを軽減していきましょうね！
一番効果があるのはストレスの原因を遠ざける！なんですが、、、そう簡単に遠ざけられたら呼吸が苦しくなんてなってないですよね・・・
なら！緊張してきたかな？と思った時に腹式呼吸をしてみてください、脳に酸素が送られるのでリラックスしていきますよ、呼吸だけなら周りに人が居ても気にならないし一番簡単にコストも気にすることなく始められますよ
最初は上手くいきません『実践済み』！！！即効性はありますよ、でも、最初は上手くいきませんから、、、ポイントは繰り返していくこと
そうしていくことで辛くなったら腹式呼吸をすることが脳にパターン化して記憶されるようになっていきます
そうなればこっちのもの！！！
体が覚えてしまえば緊張状態が起きても呼吸は確保されますよ
何よりも緊張状態が緩和されて先ほどお話した自律神経の乱れも改善されていきますからね～～脳にたくさんの酸素を送ると副交感神経が優位になりリラックス状態になるんですもん『過去に過呼吸を患って死んでしまう・・・と思っていた私で実験してます(笑)』
そして、、、忘れるところだった
ここはアロマオイルのサイトなんですよね～～緊張感やストレス息苦しさを緩和してくれるアロマオイルもご紹介しておきますね
複式呼吸と一緒に芳香浴やバスソルトにしてみてください
それではアロマオイルのご紹介
精神疲労、精神摩耗なら
シダーウッド、ジュニパー、ティーツリー
組み合わせるなら
パルマローザ、ゼラニュウム、ヤロウ、レモングラス
ストレス、緊張感の緩和なら
ラベンダー、ネロリ、ローズウッド、ペパーミント
組み合わせるなら
サンダルウッド、ベンゾイン、ゼラニウム、カルダモン
気になったら試してみてください、腹式呼吸だけでもかなり楽になっていきますよ、苦しくなってきたかな？と思ったら
はい！
複式呼吸開始します！！！といった感じに
少しでも覚えていてくださったら幸いです
アロマオイルは付け足しでもいいと思っています、アロマオイルが最善かと言えば私にはアロマオイルが最善でしたが、西洋薬や漢方もあります
★あなたが一番心地よく感じるものを選んでください
その中でアロマオイルを手にされることがあればこんな記事もあったなと思い出して頂けたらいいなと思います
それでは・・・
最後までお読みいただきありがとうございます
少しでもあなたが笑顔になれますように